Kolmannessa osassa paneudumme palautumisen merkitykseen työssä. Jatkuva kiire ja stressi työpäivän mittaan saattavat johtaa mielen ja kehon ylikierroksille, jolloin esimerkiksi rentoutumisesta ja nukahtamisesta tulee vaikeaa. Rasittavan tilanteen pitkittyessä, väsymme.
Elimistön ja aivojen palautumista jo työpäivän aikana voidaan edistää pitämällä lounas- ja kahvitaukoja sekä tarvittaessa mikrotaukoja. Jo lyhyt aivojumppakin voi auttaa! Huolehtimalla riittävästä päivittäisestä palautumisesta, työstä irrottautumisen paineet eivät kasaudu viikonloppuihin, loma-aikoihin ja muuhun vapaa-aikaan.
Kortit
Aivohuoltamot
- 1) Unen ja palautumisen vaikutus työhyvinvointiin (Työterveyshoitaja Jonna Savela)
- 2) Palautumista ja virkistymistä työssä? Mihin niitä tarvitaan? (Hanketyöntekijä Virve Lähdesmäki)
Lisätietoa
- Blogi: Hoffman Tiina (Firstbeat)/ Miksi päivälläkin pitäisi palautua.
- Verkkosivu: Työkykypassi/Palaudu työstä! – Ammatin työkykyvalmiudet 5/6
- Kirja: Jaakkola Kaisa. Palaudu ja vahvistu (2018).
- Kirja: Huotilainen Minna. Aivosi tarvitsevat tauon – taukokulttuurin elvytys opas (2021).
Yrittäjän Aivovoiman Avaimet on tehty Keski-Suomen Muistiyhdistys ry:n hallinnoimassa Työstä aivovoimaa –hankkeessa 2021-2023. Jos huomaat materiaaleissa ongelmia, niin laita viesti osoitteeseen toimisto@ksmuisti.fi.